Kun laihduin -20kg

Hei kaikki!

Tässä postauksessa kerron siitä miten pudotin n. 20 kiloa painostani vuonna 2013. Toiveena oli, että kertoisin tästä dieetistä niin tässä siitä sitten tulee! Infoa tulee siitä miten paljon kiloja tippui, senttejä lähti, mitä söin, miten paljon liikuin ja tästä kyseisestä dieetistä ylipäätään. Jos jotain oleellista jää uupumaan tai mieleen tulee kysymyksiä, niin pistäkää kommenttia. :)

Painoni tässä 97.4 kg.

     

      Tämä dieetti on siis Tim Ferrissin kirjasta 4 tunnin keho. Tuossa linkissä se on suomeksi, itse sen luin kuitenkin englanniksi. Ajattelin siis kertoa ensin hieman kyseisestä kirjasta. En ole sitä kokonaan lukenut mutta ideahan ei ole, että koko kirja täytyy lukea. Vaan, että sieltä napataan ne palapelin palaset, joita juuri itse tarvitsee.  Tässä kuvassa on englanniksi siitä enemmän tietoa ja painon pudotus on tästä kirjasta vain yksi osa. 

Tästä voi olla hyötyä jos tahtoo muun muassa:

- pudottaa painoa

- kasvattaa lihasmassaa

- olla levänneempi

- juosta pidempiä matkoja yms

Tässäkin on vain murto-osa. Edes tuossa kuvassa ei ole kaikkia. Suosittelen siis todellakin tämän kirjan tsekkaamista (en tätä virallisesti suosittele mutta kirja löytyy netistäkin PDF:nä jos ei sitä tahdo ostaa...).

     Nyt siis itse siitä dieetistä. Listaan tähän säännöt:

Unohda valkoiset hiilarit 

• leipä
• riisi
• murot
• peruna
• pasta
• maissitortillat

Älä juo kaloreita

Tulee siis välttää juomia, jotka sisältävät kaloreita aka limuja, mehuja yms. Eli täytyy juoda paljon vettä. Myös virvoitusjuomat, maito ja tuoremehut ovat kiellettyjä kaloripitoisia juomia.

Ferriss ei myöskään suosittele juomaan keinotekoisesti makeutettuja juomia. 

Älä syö hedelmiä

Hedelmäsokeri on siis kielletty.

Syö samoja ruokia

Tämä tekee dieetistä helpommin ylläpidettävän ja helpon.

Pidä yksi vapaapäivä viikossa

Tämä on se hetki kun voit olla niin kreisi kuin haluat. Voit syödä ihan mitä lystäät tämän päivän aikana. Saa syödä pastaa, hedelmiä, herkkuja, juoda limua yms. Kaikki mitä vain haluat on sinun, kun on vapaapäivä. 

Tässä vielä PDF säännöistä. Sieltä löytyy myös listaa siitä mitä saa syödä yms. Kannattaa kurkata.  Ennen kuin meinaa kyseistä dieettiä kuitenkaan aloittaa, kannattaa lukea kirjasta seuraavat luvut:

1. Perusteet

2. Lähtöpiste

3. Hitaat hiilarit dieetti I & II

4. Täydellinen takapuoli

Nämä ovat siis Ferrissin suositukset. 

     Nyt kun nämä on saatu pois alta voin kertoa omasta kokemuksestani. Aloitin dieetin vuonna 2013 joskus helmi-maaliskuussa. Aloituspainoni arvioni mukaan oli n. 107 kg. En osaa tarkalleen sanoa, koska silloin oli vaa'an kanssa ongelmia. Kuvaa minulla ei tästä valitettavasti ole, sillä en tajunnut ottaa. Ylempänä olevan kuvan otin kun painoin 97,4 kg. Eli about saman verran kuin juuri nyt (näytän nyt vain paremmalta treenauksen vuoksi).

     Nuo alemmat kuvat otin saman vuoden syyskuussa ja painoni oli silloin 85,5 kg. Olisin varmaan päässyt parempiinkin tuloksiin tuossa ajassa mutta en täysin seurannut kaikkia sääntöjä, esim. sitä, että vapaapäivän aamupalan tulisi olla vielä dieetin mukainen, söin koulussa kouluruokaa (en kyllä koe sitä pahaksi asiaksi) jne. Jos sen ajan painon pudottaminen kiinnostaa enemmänkin, niin siitä löytyy lisää täältä. 

     Tässä ajassa rintojeni alta lähti 12 senttiä, mahastani 11 senttiä, takapuolestani 13 senttiä ja reidestäni 7 senttiä. Vyötäröstäni en osaa sanoa, sillä en mitannut sitä oikein sillon maaliskuussa. 

     Aluksi en liikkunut ollenkaan. Minulla oli kauhea kammo mm. juoksemista kohtaan, salille hävetti mennä ja hikoilu ei kauheasti innostanut. Aloitin siis pelkällä hyvällä ruokavaliolla. Jossain vaiheessa paras ystäväni kuitenkin innostui salilla käymisestä ja raahasi minutkin mukaan. Se ei kauheasti innostanut mutta mukaan menin silti. En halunnut millään olla siellä tuntia pidempään ja inhotti kun tuntui siltä, että kaikki tuijottivat. Loppujen lopuksi se taisi kaikki olla päässäni.

     Itsetuntoni kohottamiseen meni pitkä aika ja silloin kävin salilla vain kuudelta aamulla, jotta kukaan tuttu ei vahingossakaan tulisi vastaan. Onneksi sain kuin sainkin sen itsetuntoni kohoamaan sieltä pohjamudista ja löysin liikkumisen ilon.

Ja tässä 85,5 kg.

Suosittelen tätä dieettiä ja jos tämä oikeasti kiinnostaa, niin siitä kannattaa ottaa selvää. Tätä on aika helppo pitää yllä ja viikon aikana kun tulee jotain mielitekoja, ne voi pistää ylös ja niitä voi popsia sitten vapaapäivänä.

Tässä tuolle kirjalle vielä traileri:

PS. Pahoittelen sitä, etten ole viime aikoina ehtinyt kauheasti kirjoitella. Olen parhaillani Espanjassa Jonin kanssa. Vlogia olen tästä reissusta kyllä yrittänyt kuvailla ja postaan sen sitten jossain välissä. Sormet ristiin, että se olisi edes vähän onnistunut... :D